ZAINO : tra i 50 ed i 60 litri, con tasche esterne ampie (due laterali ed una posteriore) per metterci quello che serve sempre durante la marcia, con spallacci e dorso imbottito regolabili, con cinghie sopra (per il materassino autogonfiante o la stuoia di spugna od altro), con fascia ventrale imbottita, spazio per la borraccia e la macchina fotografica, con cinghie laterali (per bastoncini o altro), con coprizaino impermeabile staccato.
BASTONE o Bastoncini : una ricercatrice italiana che lavora per la federazione francese di trekking ha dimostrato scientificamente l’utilità di uno o due bastoni da marcia, riducono del 50% il peso sulle spalle, ed io che cammino con zaini da 16/24 kg ve lo posso assicurare; usandoli, posso portarmi qualche cosa di più, tipo zanzariera e tenda e materassino autogonfiante e fornellino e gavetta (3,5kg in più) ed essere autosufficiente in caso di bisogno o voglia!
SACCO A PELO : estivo leggero, se prevedete di dormire sempre in rifugio (ci sono le coperte, se fa freddo); leggero, caldo e con un coprisacco impermeabile, se pensate di dormire in tendina od all’aperto, per temperature fra +5 e +15, e questo in estate! se primavera od autunno, prendetene uno imbottito caldo ed una tuta per dormire!
SCARPE : a) un paio di scarpe impermeabili, usate spesso, da marcia (raid o trekking) basse (low) o medie (mid) in estate e su terreno non troppo fangoso, con una suola abbastanza rigida e che assicuri una buona presa su roccia e strade lastricate, anche in caso di pioggia; alte in altre stagioni e terreni fangosi ed inondati; devono essere leggere e che asciugano in fretta, con suola ammortizzante interna amovibile e lavabile, di almeno un numero più grandi, perché lo sforzo gonfia i piedi ed il calore e lo sfregamento formano le bolle (io calzo una misura e mezza in più).
b) Un paio di sandali o ciabatte di plastica leggere e comode, per la doccia, il riposo, la spiaggia, la visita turistica.
ABBIGLIAMENTO : per i giorni di pioggia e freddo: una maglietta in poliestere sotto (meglio se ne avete una a maniche lunghe per il freddo pungente ed una a maniche corte per le mattinate fredde o per i giorni di pioggia), un pile caldo e leggero sopra od il maglione se fa davvero freddo, il Kway o giacca a vento o la mantellina antipioggia, dei copripantaloni leggeri ed impermeabili, dei pantaloni lunghi leggeri, un paio di calze pesanti.
Per i giorni normali o caldi: 2 magliette ampie di sintetico (meglio) mezze maniche ed una senza maniche, due calzoncini corti leggeri e che si lavano ed asciugano in fretta, tre slip od uno solo, se usate i calzoncini con retina interna, tre paia di calze che si adattino bene al vostro piede, per evitare sfregamenti con la scarpa, che asciugano in fretta, senza cuciture, sta a voi vedere e provare, é una cosa molto importante!
MATERIALE SPICCIOLO : Cappellino, foulard per i giorni di vento e polvere, per proteggere la gola dal freddo, per difendersi dai moscerini vari; occhiali da sole, tappi per le orecchie (utilissimi nei rifugi), lampada portatile tipo stilo o petzl per la notte e le marce mattutine, 2 borracce o simili (ad esempio le bottiglie di plastica della sanpellegrino), per almeno un litro d’acqua sempre disponibile (bere spesso evita le tendiniti!), coltello tipo Laguiole o svizzero, forchetta e cucchiaio e tazza; quaderno e biro, macchina foto e caricabatteria, credenziale, documenti, carta di credito, modulo sanitario europeo, queste ultime sei cose in una busta stagna a prova d’acqua od anche in una borsa marsupio da portare sempre con sé, anche in bagno, perché girano certi tipi nei rifugi e fuori, e se vi rubano lo zaino o ci mettono le mani dentro, almeno salvate soldi e documenti personali! sacchetti di plastica di diverso colore per metterci le cose, anche la biancheria sporca, e proteggerle dalla pioggia; un accendino, becchi e cordino per stendere ad asciugare;
TOILETTE : sapone, portasapone, spazzolino, dentifricio, shampoo-doccia, spazzola o pettine, 1 asciugamano piccolo, 1 medio, 1 grande (ultraassorbenti e che asciugano in tempo record ), carta igienica, rasoi gettabili, tubo di pasta detersiva tipo henkel o rei per lavare a mano in 10 minuti senza star li’ a fregare per ore la roba sporca, crema Prep antitutto, un tubo di paracetamol solubile (combatte anche il dolore alle gambe, favorendo circolazione e non fa i danni dell’aspirina), delle multivitamine da sciogliere nell’acqua della borraccia, (per quanto riguarda cerotti o compeed, betadine, ago e filo, antisettici, antidiarreici, tutto cio’ lo troverete nei botiquin = scatole crocerossa dei rifugi), crema per i piedi e per massaggiare i muscoli tipo Arnicon, fazzolettini di carta, forbicine sempre utili!
OPTIONALS : tendina monotelo (1kg) o telo plastico 2,5 m x 2,5m per dormire fuori; una zanzariera (con dei cordini per legarla alle brande) per combattere le mosche fastidiose in estate che impediscono di fare la siesta; un materassino autogonfiante (0,5kg) o una stuoia in materiale espanso, meglio se di 3 cm di spessore, per sedersi, sdraiarsi, dormire nei polideportivos o arrotolata per servire da cuscino, perché non ce n’é quasi mai! Fornellino e gavetta-popote, se volete cucinare per risparmiare là dove non c’é la cucina o non funziona o é stata svuotata dall’incaricato che non vuole pulire al mattino.